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春季养生有诀窍 漯河永兴堂专家给意见
浏览: 发布日期:2019-10-04
春季,嫩芽初苞,万物复苏,白天渐长,太阳熙暖,万物推陈出新。农谚说得好:“立春雨水到,早起晚睡觉”;“一年之计在于春”。那么春季养生有何诀窍呢?接下来河南漯河永兴堂小编今天给大家指点迷津:
1.舒筋护肝健腿养生法肝主筋,舒筋活络是保护肝脏的重要方法。步骤如下:
干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。“揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌),旋转揉动,可加强肌力,预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。
2.春季卧姿调整养肝法
春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
3.春季小便通利养肝法
苏东坡(养生杂记)说:“要长生,小便清;要长活,小便洁。”小便清利洁净,表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速,则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力,因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足,男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿,有利于肝脏的养护。
4.春季简方养生保健法
细辛散。细辛3克、炙甘草1.5克、川芍3克,水煎热呷,每日1次。适用于春季困倦明显者。菊花散、菊花、前胡、旋复花、白芍、玄参、防风各30克,共为末,临睡前用米汤调3克一6克送下。适用于春季头痛、面肿及眼睛涩痒等症。延年散、陈皮120克、甘草60克共研细末,每次5克,每日1次。春季服用有助于食物的消化吸收。
以上就是河南漯河永兴堂hnlhyxt.com专家给大家表达的春季养生诀窍,希望可以帮助到大家。