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秋分,这些养生要点你该知道
浏览: 发布日期:2019-10-10
秋分,是二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的公历9月22-24日。。秋分是秋天当中的节气之一,在秋分的时候,人们逐渐添加衣物,天气也逐渐转凉,人们也注意起保暖问题,那么秋分如何养生保健呢?且看河南漯河永兴堂给大家分解:
早睡早起
秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。
注意保暖
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分开始天气转凉。秋分早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,遇天气骤变、气温明显下降,需及时添衣防寒保暖,避免受凉感冒。此外,夜越深,寒气越重,一定要养成早睡早起的习惯,注意呵护脚、背、腰部,防止寒气入体,埋下健康隐患。
防秋燥
秋分时节,降水减少,天气干燥,身体易缺水而出现口干咽痛、长痘便秘等“秋燥”症状。日常饮食建议少吃葱姜等辛辣食物,多吃一些清润、温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。秋季干燥,平时要注意补水,多喝水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等。
注意养肺
秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。应多喝粥、多吃蔬菜、水果,补充人体的津液。还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。同时,多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。注意养肺
秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。应多喝粥、多吃蔬菜、水果,补充人体的津液。还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。同时,多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。
多饮水
秋季天气干燥,除了饮食要滋润,平时还要注意补充水分,这样既可以有效预防因气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状,还可以促进体内新陈代谢,有助于排毒养颜。
防秋乏
所谓“春困秋乏夏打盹”,在秋天,人较容易出现秋乏的现象,这与夜晚睡眠不足、睡眠质量不好有关。想要缓解秋乏,可以多做伸展运动,有助于加强血液循环,舒展身体、收敛心神,防止劳累疲乏。头部有多个穴位,经常梳理头发能促进新陈代谢,有助于保持头脑清醒。经常扣齿不仅有固齿的作用,也能消除疲劳。
防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”,秋天万物枯败,一片昏黄,人易受到感染产生消极情绪,不利于心理健康。想要预防悲秋,首先要加强日照和光照,多接受日光浴可以让心情也明朗起来。此外,还可以多穿艳丽色彩的衣服、多补充富含维生素B的食物,都有助于改善消极情绪,增强兴奋性。
增加运动
秋季天气比较凉爽,在温度适宜、空气清新的上午或午后,老人可以多外出锻炼健身,比如:太极、散步等。适量的运动,不仅可以强身健体,增加老人身体的灵活度,还能改善体质。